В случае возникновения каких-либо проблем или вопросов, обращайтесь в службу поддержки (раздел "Контакты").

Ваш город:
Блог
«сестрицы»

Важность воды для спортсмена

Будь в курсе событий подпишись
на рассылку
Автор: Юлия Андреева
Мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. Вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности: от поддержания постоянной температуры тела и давления до мышечного роста.
Важность воды для спортсмена

Что касается спортсменов, например, то в среднем бегуны на дистанцию в 10 км теряют 1,5 л жидкости за один раз, а марафонцы – около 4 литров! Потеря жидкости повышает вязкость крови, что, в свою очередь, снижает интенсивность обмена веществ и влечет за собой риск тромбообразования.

В связи с этим необходимо придерживаться правил потребления жидкости, а именно за 20 минут до часовой тренировки выпивать примерно пол-литра жидкости.
С потом спортсмен теряет не только жидкость, но и минеральные соли – в первую очередь кальций, калий и натрий. Недостаток минеральных солей может вызвать судороги, хрупкость костей и общие нарушения баланса веществ в организме.

Основной источник жидкости, рекомендованный спортсменам, – простая питьевая вода, обогащенная минералами. Для постоянного употребления больше подходят столовые минеральные воды. Минеральная вода прекрасно утоляет жажду и помогает восполнить дефицит солей в организме. Предпочтительно употребление негазированной воды.

рубрика: Вода и здоровье | 0 | 1354
30 Июня 2016

« Предыдущая статья Следующая статья »

Комментарии