В случае возникновения каких-либо проблем или вопросов, обращайтесь в службу поддержки (раздел "Контакты").

Ваш город:
Блог
«сестрицы»

Как отказаться от сладкого?

Будь в курсе событий подпишись
на рассылку
Автор: Юлия Андреева
Как отказаться от сладкого?
Сладкое «для ума», бодрости и настроения – оправдание, которым пользуются все сладкоежки.  Однако избыточное потребление са­хара, глюкозы, фруктозы и других рафинированных углеводов приводит к ожирению и сахарному диабету 2-го типа. Основная причина развития последнего – жиро­вая болезнь печени. Добавим риск сердечно-сосудистых заболеваний и немного эстетики, так как выявлено, что сахар наносит удар по эластину и коллагену в эпидермисе.

Есть сладкое, особенно в больших количествах – это не более, чем вредная привычка. Но обойтись без сахара можно с легкостью – и по истечении примерно трех недель вы сами не поверите, что были так одержимы сладостями. За эти три недели вы не просто откажетесь от сладостей, но и вместо одной вредной привычки приобретете несколько полезных.

Однако очень сложно взять и отказаться от какой-то привычки. Проще трансформировать вредную привычку в полезную. Вот, например, такие идеи:
·   Выпейте стакан чистой воды. Изредка можно позволить себе несладкую газировку. В жару можете добавить в стакан кубики льда,кусочек лимона и веточку мяты.
·   Если совсем невмоготу, то можете съесть на завтрак горсть сухофруктов или пару чайных ложек меда.
·   Отрабатывайте сладкое удовольствие - двигательная активность способствует выработке гормонов счастья и заряжает положительными эмоциями не хуже шоколадки.
·   Применяйте ароматерапию или пейте ароматизированные чаи. Сладкие запахи "насыщают" чуть медленнее сладких вкусов – но зато от них нет вреда для фигуры.
·   Во время приступа желания чего-нибудь сладенького переключитесь на уход за собой. Примите расслабляющую ванную, наложите питательную маску, сделайте пряитный маникюр. Или просто ложитесь подремать.
·   Хорошим заменителем сахара является смех. Посмотрите комедию – лучше в компании, так смеяться вы будете еще больше, да и будет, с кем потом поделиться впечатлениями. Но будьте осторожны с грустными фильмами – после них хочется  съесть что-нибудь “утешительное”.

Вы вполне можете придумать что-то свое – займитесь своими любимыми занятиями, выйдите на прогулку или встречу с друзьями вместо того, чтобы поглощать  такие вредные и совершенно ненужные для здоровья торты и шоколадки.

рубрика: Вода и здоровье | 0 | 1905
10 Марта 2016

« Предыдущая статья Следующая статья »

Комментарии