Особенности бега в холодное время года. Блог «сестрицы»
Блог
«сестрицы»

Особенности бега в холодное время года

Будь в курсе событий подпишись
на рассылку
Автор: Юлия Андреева
Особенности бега в холодное время года
Бег зимой имеет одно несомненное преимущество. Кроме поддержания и улучшения собственно спортивной формы организма, он ещё и способствует закаливанию, укрепляя его к хроническим и, особенно, вирусным заболеваниям.
  • Снег для пробежки – не помеха! Даже наоборот – кружащие над головой снежинки повышают настроение. Конечно, после обильного снегопада под ногами образуется «каша», по которой не просто передвигаться. Достаточно найти утоптанную тропинку в парке или полоску очищенного тротуара.
  • От пробежек при температуре воздуха ниже минус 20 С следует отказаться. Температура в норме? Добро пожаловать на улицу!
  • Бегая зимой, важно не переохлаждаться. Пока Вы бежите, этого не произойдет. Но как только остановитесь, постарайтесь как можно быстрее зайти в теплое помещение или сменить влажную от пота футболку на сухую.
  • Бегая зимой, дышите через нос. Если носового дыхания хватает, значит, вы бежите правильно. Если не хватает, и часть воздуха Вы забираете ртом, снизьте скорость.
  • Даже при наличии соответствующей экипировки в ветреную погоду выбирайте для бега закрытые пространства – парки с густо растущими деревьями или улицы с плотно стоящими домами, стараясь держаться к ним ближе.
  • Во время непродолжительных пробежек зимой вам вряд ли захочется пить, поэтому брать с собой термос необязательно. Просто перед пробежкой сделайте несколько глотков теплой воды.

рубрика: Вода и здоровье | 0 | 453
20 Февраля 2018

« Предыдущая статья Следующая статья »