Как подготовиться к соревнованиям по легкой атлетике?. Блог «сестрицы»
Блог
«сестрицы»

Как подготовиться к соревнованиям по легкой атлетике?

Автор: Юлия Андреева
Перед соревнованиями по легкой атлетике важно подготовить свое тело и разум. Обязательно правильно питайтесь и достаточно отдыхайте. Прибудьте на соревнования вовремя и сохраняйте спокойствие. Не забудьте взять с собой солнцезащитный крем, воду и перекус.

Кака подготовиться к соревнованиям по легкой атлетике?

ТРЕНИРУЙТЕСЬ. Чтобы подготовиться к соревнованиям по легкой атлетике, вам следует проводить кардио-, и силовые тренировки, вне зависимости от того, в каких дисциплинах вы будете участвовать. Это поможет вам прийти в форму, чтобы показать все, на что вы способны.
Уменьшите нагрузку во время тренировок по мере приближения соревнований. Не стоит работать на пределе непосредственно перед соревнованиями.

ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ЭКИПИРОВКОЙ. Это придаст вам ощущение спокойствия и готовности в день соревнований. Изучите шест, если участвуете в прыжках с шестом, или ядро, необходимое при толкании ядра. Потренируйтесь передавать эстафетную палочку, если участвуете в эстафетном беге, или ознакомитесь с барьерами.

ЕШЬТЕ ПИЩУ, БОГАТУЮ УГЛЕВОДАМИ И БЕЛКАМИ. Углеводы и белки являются важными источниками энергии для организма. Источниками полезного белка могут быть курица, рыба и тофу, а хорошим источником углеводов — цельнозерновой хлеб, сладкий картофель, нут, коричневый рис, бананы и черника.

НЕ ПЕЙТЕ ГАЗИРОВАННЫЕ И СЛАДКИЕ НАПИТКИ. Газированные напитки, сладкие соки и даже изотонические (спортивные) напитки не пойдут вам на пользу. Лучше пейте воду, чтобы поддерживать ее оптимальный уровень в организме.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Перед соревнованиями по легкой атлетике важно много отдыхать. Ложитесь спать пораньше, чтобы обеспечить себе полноценный отдых. Подросткам стоит спать от 9 до 9 ½ часов каждую ночь.

рубрика: Вода и здоровье | 0 | 484
30 Июня 2019

« Предыдущая статья Следующая статья »